Jak walczyc z otyłością

Otyłość w dzisiejszych czasach spotyka się coraz częściej. Wiele osób stara się z nią walczyć, często się poddając. Duże korporacje korzystają z tego, że wiele osób marzy o zmniejszeniu wagi, wprowadzając na rynek suplementy niby wspomagające odchudzanie. Dlaczego tak wiele osób daje się nabrać na różnego rodzaju tabletki i specyfiki? Ponieważ chcą swoją wymarzoną sylwetkę osiągnąć bez wysiłku i w krótkim czasie. Faszerując się tą chemią, jeśli nawet coś osiągniemy to na pewno nie w zdrowy sposób i nie na stałe. Również różnego rodzaju diety, w których trzeba się głodzić tylko wyniszczają nasz organizm, a w efekcie i tak doświadczymy efektu jojo.To zrozumiałe, że każdy chciałby wszystko od razu ale jeżeli chcemy być zdrowi, bez wysiłku nic nie osiągniemy.

 Aby schudnąć, a także aby utrzymać zdrowie należy pamiętać o najważniejszych rzeczach tj.:

1. Należy zmniejszyć spożywane posiłki.
Nie powinniśmy jeść zbyt dużych posiłków. Powinno się spożywać małe posiłki, a częściej. Powinniśmy jeść mniej więcej co 3 godziny. Natomiast owoc to również posiłek. Organizmowi powinno się dostarczać tyle energii aby mógł ja spożytkować. Jeśli jemy zbyt dużo, a organizm tego nie spożytkuje, następuje odkładanie. Ponadto, powinno się posiłek dokładnie przeżuwać. Sygnał od mózgu o tym, że już pojedliśmy otrzymujemy z opóźnieniem, dlatego też gdy jemy szybko duży posiłek, zdążymy zjeść 2 razy za dużo zanim poczujemy sytość.

2. Aktywność fizyczna.
Powinniśmy być aktywni fizycznie bez względu na to jaką mamy wagę. Każdy wie, że sport to zdrowie. Jeżeli nie ruszamy się, organizm potrzebuje mniej energii, a co za tym idzie również mniej jedzenia. A co jeśli jemy dużo, a nie ruszamy się? Każdy umie sobie odpowiedzieć na to pytanie. Wiadomo, że zmieniając nawyki żywieniowe na pewno spadniemy z wagi, ale bez ruchu nie uzyskamy tak ładnej sylwetki i potrwa to dłużej. Dzięki aktywności fizycznej, wytwarzana jest adrenalina, która stymuluje enzymy spalające tłuszcz.

3. Woda.
Woda jest bardzo ważna dla naszego organizmu, jest niejako pokarmem dla wszystkich komórek. Ile wody tracimy, tyle powinniśmy uzupełnić, a tracimy jej sporo w ciągu dnia. Nie powinno się czekać aż poczujemy pragnienie, a cały czas wodę uzupełniać. Ponadto odwodniony organizm, który potrzebuje wody, może on uzupełnić jej zapasy pod warunkiem obecności wystarczającej ilości soli. Ponieważ za pomocą soli zawartość płynu międzykomórkowego ulega normalizacji. Bez dodatku soli, organizm wymaga wiele więcej wysiłku do trawienia pokarmu. Po spożyciu osolonej wody przytępia się uczucie łaknienia.

Otyłość związana jest przede wszystkim z odwodnieniem. Człowiek zamiast pić wodę, zaczyna jeść. Jeśli organizm nie spożytkuje nadmiaru energii na aktywność fizyczną, to odłoży się ona w postaci tłuszczu.
Efekt lepszy niż jakiekolwiek suplementy diety uzyskacie poprzez aktywność fizyczną i spożywanie wody z nieznaczną ilością soli.

Te 3 czynniki są najważniejsze dla naszego zdrowia. Aby mieć idealną wagę trzeba czasu ale zapewne nie będzie to czas stracony i efekty już zostaną.

Więcej...

Kawa - zdrowa czy niezdrowa?

Działanie kawy na nasz organizm od dawna jest tematem do rozważań: czy kawa jest zdrowa, czy działa na nas niekorzystnie? Jak wiadomo zawsze są jakieś plusy i minusy, sporo produktów działa na coś dobrze, a na coś szkodzi. Rzecz w tym aby używać je rozważnie i indywidualnie dopasować do swojej sytuacji.

Informacje o kawie są bardzo różne i ciężko dojść do jakiegoś wniosku, słysząc z jednej strony pozytywne, a z drugiej strony negatywne informacje. Zacznijmy od tego, że pod nazwą "kawa" nie zawsze znajdziemy to samo. Trzeba zaznaczyć, że np. w naszym kraju kawa sprzedawana w sklepach jest gorszej wartości niż np. we Włoszech. Poza tym pamiętajcie, że kawa rozpuszczalna nie ma nic wspólnego z kawą. Natomiast niby zdrowa kawa bez kofeiny to tylko chwyt marketingowy wielkich przedsiębiorstw, które zarabiają na tym spore sumy, nie wierzcie w takie bajki.

Zdaniem znanego rosyjskiego lekarza i naturopaty - Iwana Nieumywakin, który napisał wiele książek o medycynie naturalnej - kofeina jest swego rodzaju narkotykiem, ponieważ działa na mózg, który stopniowo zaczyna się od niej uzależniać. Wiemy na pewno, że kawa nie nawadnia organizmu, wydalamy więcej płynów, niż wypiliśmy kawy, ponieważ działa ona na nerki. Kofeina sprzyja odwodnieniu organizmu, a przy towarzyszącym zmęczeniu, pobudzając sztucznie ciało i mózg jeszcze bardziej odwadnia organizm.

Dlaczego kawa wpływa na bezsenność?
Kawa to napój pobudzający, kofeina w niej zawarta powstrzymuje produkcję melatoniny, która wpływa na nasz sen. Dlatego też nie jesteśmy po niej śpiący.

Niekorzystne działanie kawy na nasz organizm.
Kawa doprowadza do szybkiego zużywania się energii, w konsekwencji do zakłóceń pamięci i koncentracji. Kofeina sprzyja pobudzeniu układu sercowo - naczyniowego, dlatego u osób, które nadużywają napojów kofeinowych kłopoty z sercem pojawiają się do 3 razy szybciej.

Słyszałam również korzystne opinie na temat kawy. Prawdopodobnie ma ona dobry wpływ przy zapobieganiu raka i powinno się pić przynajmniej filiżankę dziennie. Ciężko określić czy może to być prawda. W tym przypadku trzeba by znać dokładnie jej działanie na nasz organizm.
Natomiast zastanawia mnie jedna sprawa. Mówią, że kawa sprzyja odchudzaniu. To ciekawe, ponieważ kawa sprzyja odwadnianiu organizmu, a otyłość związana jest z odwodnieniem, więc nie widzę tu dobrego wpływu.

Powiem szczerze: jestem za zdrowym trybem  ale, żeby tak konkretnie zdrowo się odżywiać w dzisiejszych czasach, trzeba by nic nie jeść i nie pić bo wszystko jest niezdrowe. Dlatego też wydaje mi się, że nie nadużywając tego napoju raczej nie zrobimy sobie krzywdy. Pijąc jedną czy dwie kawy dziennie, (oczywiście kawy prawdziwej, a nie tylko z nazwy) pamiętajmy jednak o spożywaniu dużej ilości wody.

Więcej...